10-Pan Receitas Com Menos De 400 Calorias | Nutrição

Cozinhar nutritivos, refeições caseiras não precisa ser entediante ou precisar de uma tonelada de limpeza. Se é uma frigideira, assadeira ou panela, você pode tornar saudável versões de seus programas favoritos conforto alimentos utilizando apenas um prato. A partir de versões mais leves de massas para um delicioso ensopado, estes 11 refeições apresentam as proteínas magras e abundância de vegetais para 400 calorias ou menos.

1. A COLHEITA DE ARROZ SELVAGEM FRIGIDEIRA | PITADA DE YUM

Nutricional (por porção):Calorias: 238; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 18mg; Sódio: 146mg; Carboidratos: 39g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 10g; Proteínas: 8g

2. FRIGIDEIRA DE FRANGO ASSADO COM CENOURAS | COZINHA LUZ

Nutricional (por porção):Calorias: 377; Gordura Total: 9g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 4g; Colesterol: 111mg; Sódio: 401mg; Carboidratos: 30g; Fibra alimentar: 3g; Açúcar: 7g; Proteínas: 46g

3. UM POTE DE TACO CAÇAROLA | FIT FOODIE ENCONTRA

Nutricional (por porção):Calorias: 316; Gordura Total: 12g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 94mg; Sódio: 734mg; Carboidratos: 25g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 5g; Proteínas: 28g

4. ALIVIADO, FRANGO ALFREDO | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção):Calorias: 333; Gordura Total: 13g; gorduras Saturadas: 8g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 82mg; Sódio: 465mg; Carboidratos: 23g; Fibra alimentar: 4g; Açúcar: 8g; Proteínas: 29g

5. FRIGIDEIRA CHILAQUILES COM OVOS | NUTRICIONISTA ANA PRATOS

Nutricional (por porção):Calorias: 317; Gordura Total: 15g; gorduras Saturadas: 4 g; Gordura Monoinsaturada: 4g; Colesterol: 197mg; Sódio: 665mg; Carboidratos: 35g; Fibra alimentar: 6g; Açúcar: 6g; Proteínas: 12g

6. PIMENTÃO RECHEADO OVOS | PASSOS 2 NUTRIÇÃO

Nutricional (por porção):Calorias: 226; Gordura Total: 10g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 370mg; Sódio: 509mg; Carboidratos: 10g; Fibra alimentar: 4g; Açúcar: 6g; Proteínas: 22g

7. UMA FRIGIDEIRA COM A COUVE E TOMATE, OVO COZER | O ASSADO DE RAIZ

Nutricional (por porção):Calorias: 282; Gordura Total: 15g; gorduras Saturadas: 3g; Gordura Monoinsaturada: 7g; Colesterol: 212mg; Sódio: 462mg; Carboidratos: 28 g; Fibra alimentar: 9g; Açúcar: 12g; Proteínas: 13g

8. UM POTE DE MACARRÃO COM ESPINAFRE E TOMATES | COZINHA LUZ

Nutricional (por porção):Calorias: 334; Gordura Total: 7g; gorduras Saturadas: 2 g; Gordura Monoinsaturada: 3g; Colesterol: 6mg; Sódio: 540mg; Carboidratos: 56 g; Fibra alimentar: 10g; Açúcar: 7g; Proteínas: 14g

9. BUTTERNUT SQUASH LASANHA | MYFITNESSPAL RECEITAS

Nutricional (por porção): Calorias: 309; Gordura Total: 11g; gorduras Saturadas: 7g; Gordura Monoinsaturada: 2g; Colesterol: 38mg; Sódio: 513mg; Carboidratos: 33g; Fibras: 5g; Açúcar: 4g; Proteínas: 20g

10. ALMÔNDEGAS DE BATATA-DOCE E O ESPINAFRE COZIDO | ELLE PENNER

Nutricional (por porção):Calorias: 310; gorduras Totais: 0g; Gordura Saturada 0g; Gordura Monoinsaturada: 0g; Colesterol: 0mg; Sódio: 602mg; Carboidratos: 58g; Fibra alimentar: 13g; Açúcar: 14g; Proteína 20g

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